お水の飲み方で変わる美ボディ♡

女優さんやモデルさんが体型維持や美容のためによく水を飲んでいる。水にこだわりを。とよくいわれてるのをきいたことないですか？

女優さんやモデルさんが欠かさず飲んでいる“水”。美容や体に良いと聞いたことがきっと皆さんもありますよね。

お水を毎日気にかけて沢山飲むと健康にもとても良いんです！

でもたくさんと言われてもどのくらい飲めばいいかわかりますか？

今から、どのように飲めばいいか、女優さん達が実践している水の飲み方を紹介していきますね。

水が美容と健康にいいといわれる理由

女優さんやモデルさんなど、スタイルの良い人は必ずと言っていいほど水にこだわりたくさん飲んでるイメージがありますよね。でもなぜ水は健康や美容には必要とされているのでしょうか

人間にとって水はなくてはならないもの！

私たちの体の60%は、水分でできています。

体内の水分は、栄養素を運んだり代謝を上げてくれたり、腸を整えてくれたり、老廃物の除去など、私たちが生きていく上で絶対に必要なものだという事ですね。

１日1.5Lを目安に!(^^)!

水分は体内から少しずつ排出されています。

定期的に水分をとっていく必要があります。もし水分をあまりとらず体内の水分が不足すると脱水症状や熱中症の原因にもなります。だからといって逆に摂取しすぎると内臓に負担がかかってしまうこともあるのでむずかしいですよね。

私がおすすめなのは1日1.5リットル前後を目安に、少しずつこまめに水分補給することです。

水を飲んで目指そう美ボディ❤水のルーティン

自分のライフスタイルに合わせて、美容と健康のためにお水を飲むようにしましょう。

「たくさん飲まないと！」と焦って一気にごくごく飲まずに、自分の生活に合わせて少しずつこまめに飲んでいきましょう。

　１．朝起きて体を起こす一杯

まず、朝起きたら水をコップに1杯飲みましょう。実は寝ている間にもたくさんの水分が失われています。1日の始まりに水を飲むと、体の中も負担なく動き出しいいスタートがきれます。

　２．昼食の時も忘れずに

昼食を食べるときも必ず水分もとってくださいね。食事の前に水分をとると食べ過ぎの防止にもなりますよね。

水が飲みにくくてたくさん飲めないという人もいると思います。そういう人は、カリウムを沢山含んでいてさらにカフェインレスなのでいいと思いますよ。

　３．仕事中・運動中の飲み方

仕事中は空調などにより空気が乾燥していて体内の水分が失われていきます。

仕事に集中しすぎて水分補給するのを忘れてしまいがちですよね。自分でのどが渇いてなくても意識をしてとっていくことが大事ですね。

また、スポーツで身体を動かすときも水分補給は必要です。運動で汗をかくと水分と共にミネラル分も失われていきます、スポーツドリンクなどで水分＆ミネラルを補給していくことも大事になっていきます。

　４．お酒を飲んだ時には

夕食時にお酒を飲む方もいらしゃると思います。その時は必ずお水も一緒に飲んでくださいね。

アルコールには利尿作用があるため、お酒は必ずお水とセットという感じでいてくださいね。

５．おふろにゆっくりつかったとき。

お風呂に入るときづかないかもしれませんが、汗をかいているんです。

その分水分が失われてしまいます。入浴前と後には飲む習慣をつけてくださいね。

６・寝る前

就寝中の水分を補うことは難しいですよね。

就寝中の水分不足を防ぐには寝る前にコップ一杯の水を飲んでおくと良いでしょう。

どうしても夜中にトイレで目が覚める人は、寝る1時間前にとかに飲んでおいて寝る前にトイレにいくといいかもしれません。

　★　なるべく飲まない方がいいもの　★

カフェインが含まれるコーヒーや紅茶には利尿作用があるのをご存知ですか？もし飲んだ時は、同量のみずを飲むようにしてくださいね。

出来れば、利尿作用があるのは避けるのがいいかもです。

ジュースをお水代わりに飲むのもあまりお勧めできないです。

水の種類があるのはご存じですか？

一般的なミネラルウォーターは、地下水や湧き水から作られた水でできています。最近お店には色んな種類やブランドの水が売られていますよね。実際どれを選んだらよいのか悩みますよね。それぞれどのような違いがあるのかをお伝えしていきますね！

日本では、原水の処理方法によってナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター、ミネラルウォーター、ボドルドウォーター、に分けられているんです。

世界的には、硬度で分類されているんです。

硬度とは・・・ミネラルウォーターに含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分の含有量の指標のことです。硬度が120mg/l以上だと硬水、0~120mg/l未満だと軟水に分類されます。

硬水は、ヨーロッパなどに多くみられ、苦味や塩味を感じることも。
ちなみに日本は軟水ですよ。とっても飲みやすいですよね。

日本は水の国ともいわれますよね。

水分とミネラルを一緒に補給したい場合は硬水を選んでね。

ミネラル分をたっぷり補給したい人は硬水の方を選んで。お肉中心の食生活をしている人も硬水がおすすめですよ。
硬水に含まれているマグネシウムは、腸活にとってもいいんです。でも、 硬水を飲むとお腹の調子を壊してしまう方は軟水を選んでくださいね。

どうでしたか？　少しは水に対して興味がわいてきましたか？

１日1.5L飲むのは厳しいと感じるかもしれませんが、少しずつ、少しずつ意識して飲んでいくと意外に慣れてくると思いますよ。

美容と自分の健康のために水分を補給することを忘れないでくださいね。